Entrainement maison U9 à U12

Être confiné ne veut pas dire ne plus t’entraîner! Pendant le confinement, la direction technique de l’AS Charlesbourg t’offre un programme d’entrainement à faire à la maison.

Dans le but de favoriser l’autonomie des joueurs et joueuses du Kodiak, le programme d’entraînement maison te permet de choisir des activités techniques et physiques dans une banque d’activités, en fonction de ton niveau et de ta motivation.

Pour avoir une équipe en forme dès le début de saison, invite tes coéquipier(e)s à s’entraîner avec toi!

Séances d’entraînement

Pour créer ta séance d’entraînement, choisis tes exercices en regardant les différents programmes techniques. Pour te guider, voici quelques exemples d’entraînements proposés par la direction technique:

  • Défi 200: 2 séries de 4 exercices, 25 répétitions par geste (U9 – U10)
  • Défi 400: 2 séries de 8 exercices, 25 répétitions par geste (U11 – U12)
  • Défi 600: 2 séries de 12 exercices, 25 répétitions par geste (Super Kodiak)

Programme technique débutant

 

Programme technique intermédiaire

 

Programme technique avancé

 

Le rendez-vous des joueurs

Pendant le confinement, tu t’entraînes à la maison mais tu t’ennuies de tes ami(e)s et éducateurs? Connecte toi au rendez-vous des joueurs U9 à U12 le mardi 26 mai à 17h30. Tu auras accès à des conseils pour tes entraînements, tu apprendras plein de choses sur le Kodiak et le soccer en général, et tu pourras participer à plusieurs jeux et défis.

Indice de la semaine: soccer espagnol

Lien pour assister au rendez-vous des joueurs: https://zoom.us/j/96037295692